TENDINITIS AQUILEA, QUE ES Y SOLUCIONES

TENDINITIS AQUILEA, QUE ES Y SOLUCIONES

Desde Bussetus queremos trabajar las lesiones de los corredores de pies y piernas. Concretamente hoy hablaremos del dolor de talón y la tendinitis en el talón de Aquiles.

El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el calcáneo, el hueso del talón. Utilizamos estos músculos y el tendón de Aquiles cuando caminamos, corremos y saltamos.

Cuando tenemos sobrecarga en el tendón de Aquiles, éste puede hincharse y provocar dolor cerca de la zona del talón. Esto se conoce como tendinitis de Aquiles.

En la mayoría de los casos, el dolor de talón se debe a un uso excesivo del pie. La tendinitis puede suceder en marchistas, corredores u otros atletas. Es posible sentir dolor en el talón a lo largo del tendón al caminar o correr. La tendinitis aquilea es una lesión de repetición de un hábito. Puede resultar de corredores que sean velocistas. A través de realizar series el tendón va sufriendo por una falta de alargamiento de la fibra y con la repetición acusa el dolor y la hinchazón. Otra causa que se da en muchas ocasiones y no se tiene en cuenta es, realizar el cambio muy rápidamente de transitar, de pisar con técnica talonera, a una técnica más acurada y refinada como pisar de antepie.

El dolor y la rigidez pueden tener su punto álgido por la mañana. El tendón puede doler al tocarlo. La zona puede sentirse caliente e inflamada. También se acusa dolor al mover el pie hacia arriba y hacia abajo.

En otros casos la tendinitis es por causa de la artritis. Se puede formar un espolón o crecimiento óseo en la parte trasera del calcáneo. Esto puede irritar el tendón de Aquiles y causa dolor e hinchazón. O ambos casos a la vez que es la dolencia del escritor de este post.

Para aliviar los dolores se puede aplicar hielo sobre el tendón de Aquiles 10 minutos de dos a tres veces por día, puedes hacer tantas repeticiones como quieras al día, según el dolor.

El uso de un buen par de medias de compresión graduales en formato pantorrillera también ayudará. Sobre todo después de un entrenamiento o competición.

Para sanear el tendón es aconsejable reducir las actividades que causen el dolor como correr. Evitar pendientes de al correr en el monte. El dolor se puede acusar al subir montañas por la inclinación del pie. Realizar deporte sin impacto como nadar o ir en bicicleta ayudará a sanear el tendón. Con el paso del tiempo aumentar lentamente la cantidad de ejercicio físico para ayudar a que no se inflame el tendón. Hacer estiramientos de gemelos ayudará a estira el tendón y hacer excéntricos ayudará a estirar el tendón. Recordar estirar es no forzar el estiramiento de más.

En el siguiente video se puede ver un tratamiento de carga de gemelos y de talón de Aquiles.

Publicado el 20/07/2017 por Bussetus Bussetus, ropa técnica 0 1633

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